Liebeskummer Hilfe


Liebeskummer und Trennungsschmerz überwinden
Liebeskummer Beratung

Wer kennt es nicht - Liebeskummer tut weh und kostet viel Kraft. Er ist eine emotionale Krise, in der die Welt grau und sinnlos erscheint.

Gefühle von Wut, Trauer, Hoffnung, Enttäuschung, Eifersucht, Selbstzweifel, Einsamkeit, Schmerz und oft auch Wertlosigkeit und Angst treten auf und wechseln sich ab.

Die Emotionen sind oft so stark, dass sie uns Angst machen können. Liebeskummer erscheint uns als Katastrophe für unsere Psyche.

Herzschmerz ist keine Frage des Alters

 

Liebeskummer und Trennungsschmerz hat wohl jeder in seinem Leben schon einmal durchlebt. Es betrifft nicht nur junge Menschen, auch Menschen in der Lebensmitte und auch im höheren Alter können an Liebeskummer leiden.


Liebeskummer und Trennungsschmerz überwinden

Schmerz zulassen und loslassen

und liebevoll mit dir selbst sein.

 

Aus Fehlern lernen

sich selbst und dem anderen vergeben und sich persönlich weiterentwickeln.

 

Neue Perspektive entwickeln

mit Zuversicht in die Zukunft schauen.

 


Deinen Weg...

Deinen individuellen Weg finden.

...selbstbewusst...

Dein Selbstbewusstsein stärken.

...gehen!

Deinen Weg gehen. Schritt für Schritt.



Herzschmerz nicht nur nach gescheiterten Beziehungen

 

Liebeskummer tritt in verschiedenen Situationen auf. Am häufigsten leiden Menschen nach einer Trennung vom Partner an Liebeskummer beziehungsweise Trennungsschmerz. Jedoch auch die unerfüllte, unerwiderte Liebeführt zu Liebeskummer. Selbst in einer Beziehungkann das Gefühl des Liebeskummers auftreten, wenn sich die Partner durch ungünstige Lebensumstände selten sehen können, größere Uneinigkeiten in der Beziehung bestehen oder einer der Partner eine Affäre hat.

Trennung und Scheidung

Trennungsschmerz nach einer gescheiterten Beziehung

Hilfe zur Selbsthilfe bei Trennungsschmerz in jeder Phase der Trennung.

 

Trennungen sind schmerzhaft. Bei vielen führen sie in eine größere Lebenskrise und die Betroffenen müssen sich der Herausforderung stellen diese zu überwinden.

Insbesondere bei Trennungen nach längeren Partnerschaften und besonders wenn die Partner gemeinsame Kinder haben, sind die Lebensveränderungen sehr gravierend.

Liebeskummer trotz Beziehung

Liebeskummer innerhalb einer Beziehung

Du bist in einer Beziehung und trotzdem fühlst du dich nicht rundum glücklich - du hast Liebeskummer.

Du fühlst dich oft einsam, du wurdest enttäuscht oder leidest darunter, dass dein Partner andere Vorstellungen von einer guten Beziehung hat als du?

Du fragst dich, wie es weitergehen soll?

 

Sind Sie in einer Beziehung und fühlen sich trotzdem alleine.

Sie fühlen sich unglücklich, zweifeln vielleicht daran, ob es sinnvoll ist diese Beziehung fortzusetzen. 

Sie möchten eine Entscheidung treffen?

Haben Sie den Wunsch etwas zu verändern? Möchten Sie ihre Beziehung verbessern und sind bereit dafür bei sich selbst zu beginnen?

Unglücklich verliebt

Liebeskummer bei unerwiderter Liebe

Du hast dich verliebt und deine Liebe wird nicht erwidert?

Du verliebst dich immer in den/die Falsche(n)? 

Suchst du eine Antwort auf die Frage, wie du eine glückliche Paarbeziehung in dein Leben bringen kannst?

 

Verlieben Sie sich immer in den falschen?

Wünschen Sie sich eine erfüllende Beziehung, aber etwas scheint Ihnen dabei im Wege zu stehen.

Werden Sie sich mit der Unterstützung Ihres Unbewussten Ihrer Blockaden bewusst und finden sie mit Hypnose selbstbestimmt den Weg zu ihrem persönlichen Liebesglück.

Eifersucht und Abhängigkeit

Übermäßige Eifersucht und die Abhängigkeit vom Partner können eine Beziehung zerstören.


Psychologische Beratung bei Liebeskummer

Reden erleichtert

Reden über den Kummer und die Sorgen schafft oft ein Gefühl der Erleichterung. Wenn du über deinen Schmerz und deine Gedanken sprichst, wird dir dabei auch dein eigener Standpunkt bewusster. 

Gute Freunde und Familie können dir eine große Hilfe, bei der Überwindung von Liebeskummer sein. Sie können einfach da sein, dir zu hören, dir aufbauende Worte schenken, dich aufmuntern, ablenken, dich an die guten Dinge im Leben erinnern, dir versichern, dass du ein toller Mensch bist... auch wenn du dich gerade nicht so fühlst. Du darfst und solltest dir erlauben positive Unterstützung von anderen Menschen anzunehmen.

Deine Freunde und deine Familie wünschen sich das Beste für dich, deshalb kannst du davon ausgehen, dass sie dir auch gerne helfen und dir zuhören, wenn du über deinen Kummer sprichst.

Menschen sind jedoch alle verschieden. Und was der eine für den richtigen Weg hält, das kann für den anderen ein Irrweg sein.

Was jetzt gerade das Beste für dich ist, dass kannst nur du alleine in dir finden.

 

Wünschst du dir ein vertrauensvolles Gespräch mit jemandem der deiner Situation gegenüber unvoreingenommen ist,

um dir selbst über deine Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse klar zu werden? 

In meinen Beratungen gebe ich meinen Klienten den Raum sich ihrer Gefühle bewusst zu werden und sie verbal auszudrücken, ohne diese zu bewerten. 

Gerade in den Zeiten von akutem Trennungsschmerz fühlen wir uns häufig schwach und verletzt. Aber auch Angst, Scham, Wut und Aggressionen sind Emotionen, die Menschen mit Liebeskummer, oft stark empfinden. 

In meinen Beratungen hast du die Möglichkeit, deine Situation mit mir aus unterschiedlichen Standpunkten zu betrachten und zu neuen Sichtweisen zu gelangen.

 

Häufig werden sich Klienten über sich wiederholende Verhaltensmuster bewusst und können so daran arbeiten und Selbstblockaden lösen.

Die Situation annehmen

Du wehrst dich innerlich dagegen eine Trennung zu akzeptieren? Du befindest dich in einer Lage in der du einfach nicht sein möchtest? Dein Partner oder Expartner macht dir das Leben schwer?

 

Du musst deine äußeren Umstände nicht als gut bewerten und dir tatenlos Ungerechtigkeiten gefallen lassen. Es geht mehr darum, im inneren die Situation so anzunehmen wie sie gerade ist. Eine kurze erholsame Pause, in einer Beobachterposition auf das eigene Leben zu machen und von hier aus die realen Handlungsmöglichkeiten für dich zu erkennen. Trete aus aus der Opferhaltung und werde zum Gestalter deines Lebens. Du hast sicher viel mehr Gestaltungsspielraum als du gerade denkst.

Werte, Bedürfnisse und Ziele

Wo stehst du und wo möchtest du hin?

Was sind deine Werte, die du in deinem Leben leben möchtest?

Welche Bedürfnisse hast du? Welche davon werden bereits erfüllt? Welche Bedürfnisse sind noch unerfüllt? Wie lassen sich diese erfüllen?

Welche Ziele hast du im Leben? Hast du einen Plan um diese Ziele zu erreichen?

 

Die Zeit des Liebeskummers ist häufig auch eine Zeit, in der das Leben eine andere Richtung einschlägt. Mache dir jetzt bewusst was dir wirklich wichtig ist und richte dich neu aus.

Selbstbewusstsein und Selbstliebe

Entscheide dich für dich selbst und sei dir selbst der wichtigste Mensch in deinem Leben. Du bist der Mensch, mit dem du die meiste Zeit in deinem Leben verbringst.

Sage JA zu dir selbst.

 

Du findest das egoistisch? Es fällt dir schwer für dich selbst einzustehen und dich selbst zu lieben?

Gerne unterstütze ich dich dabei, einen liebevolleren Umgang mit dir selbst zu entwickeln.

Entspannung

Liebeskummer ist anstrengend für Körper und Geist.

 

Gönne dir Entspannung. In meiner Praxis biete ich Hypnose, geführte Meditationen und Mentaltrainung zur Entspannung.

Klärung der eigenen Situation

Du bist in einer unklaren Situation?

Du weißt nicht, ob du eine Beziehung fortführen sollst oder dich lieber trennen sollst? Du bist bereits getrennt und denkst über einen Beziehungsneustart nach? 

Du bist Single, hättest aber gerne einen Partner? 

Trennung als Entwicklungschance

Was ist positiv an deiner Situation? Welche Vorteile hat diese Trennung für dich? Welche neuen Chancen entstehen jetzt in deinem Leben?

 

Wenn du starken akuten Liebeskummer hast, dann wirst du sicher kaum positive Seiten an einer Trennung erkennen und das ist für den Moment auch völlig in Ordnung. 

Aber wenn du merkst, dass du innerlich bereit bist über neue Wege nachzudenken, dann tue es.

 

Lass uns gemeinsam deine Situation einmal von einer ganz anderen Seite betrachten, als du das bisher vielleicht getan hast.

Hypnose bei Liebeskummer

 

Hypnose kann auf vielfältige Weise bei der Überwindung von Kummer und Schmerzbei einem gebrochenen Herzen angewendet werden.

Jedoch kann keine Hypnose - und sei der Hypnotiseur oder die Methode auch noch so gut - den Schmerz einfach wegzaubern. Liebeskummer bessert sich dann, wenn der Betroffene und dessen Unbewusstes dazu bereit sind ihn loszulassen. Hierbei kann Hypnose als Kommunikationskunst mit dem Unbewusstensinnvoll eingesetzt werden.

Hypnose kann den Stress, der durch den Liebeskummer im Körper entsteht, senken.

 

Individuelle Ressourcen, die für die Bewältigung des Trennungsschmerzes hilfreich sind, können aktiviert werden. Die Trauer kann so besser und häufig schneller bewältigt werden.

 

Hypnose und Gesprächstherapie kann Sie darin unterstützen eine neue Zukunftsperspektive zu erarbeiten. Diese Neuorientierung ist für die endgültige Bewältigung der Trennung nötig.

 

Mit Hilfe von Hypnose können Sie einen liebevollen Umgang mit sich selbst fördern.

 

Wie viel Zeit für die Bewältigung des Liebeskummers benötigt werden ist individuell verschieden. 


4 Tipps zur Überwindung von Liebeskummer

Was hilft bei Liebeskummer

Lasse Gefühle zu

Nimm dir die Zeit, deinen Gefühlen Raum zu geben. Wenn dir danach ist weine. Erlaube dir ganz bewusst zu trauern. Was fühlst du? Wut, Aggression, Trauer, Einsamkeit?

Lasse bewusst deine Emotionen zu aber beschränke die Zeit des Trauerns.

 

Tue dir Gutes

Tue dir selbst etwas Gutes. Was hast du vor oder während deiner Beziehung genossen? Ein Treffen mit Freunden? Ein gutes Essen? Deinem Hobby und Interessen nachzugehen? Dich hübsch zu machen? Körperliche Bewegung?

 

Setze dir Ziele und mache (kleine) Pläne

Etwas bewusst zu gestalten und zu planen, erhöht dein Gefühl der Selbstwirksamkeit, das Gefühl aktiv Veränderungen in deinem Leben bewirken zu können.

Setze dir kleine Ziele und plane Aktivitäten. Was möchtest du gerne verändern? Was wolltest du vielleicht schon längere Zeit tun, hast es aber vielleicht aus Rücksicht zu deinem Partner nicht in die Tat umgesetzt?

 

Gestalte beispielsweise deine Wohnung nach deinen eigenen Bedürfnissen und Vorlieben um. Dabei kannst du auch ganz klein anfangen. Was gefällt dir nicht? Was erinnert dich an deinen Expartner? Nach einer Trennung empfiehlt es sich, erst einmal Gegenstände, die stark an den Expartner erinnern aus dem eigenen Sichtfeld zu räumen. Gestalte stattdessen deine Räume, nach deinem eigenen Geschmack.

 

Plane insbesondere schwierige Tage im Vorfeld. Bei den meisten Liebeskummergeplagten, sind diese Tage meist Feiertage, der Valentinstag, der Jahrestag und freie Sonntage. 

Überlege dir was du an diesen Tagen unternehmen möchtest. Freunde treffen, einem Hobby nachgehen, im Garten ein Gemüsebeet anlegen, ins Kino gehen?

 

Dankbarkeit

Mache Dankbarkeit zu einem Ritual in deinem Leben. Für was bist du dankbar in deinem Leben? Überlege dir für eine Zeitlang jeden Abend drei Dinge, für die du dankbar bist und schreibe sie auf. Wenn sich nach einiger Zeit die Dinge wiederholen, kannst du dazu übergehen einmal in der Woche an einem festen Tag die Dinge aus der vergangenen Woche für die du dankbar bist aufzuschreiben. 

Wenn du dies regelmäßig tust, wird sich dein Fokus wie von selbst auf die positiven Dinge in deinem Leben verschieben und du wirst vielleicht wie von selbst, damit beginnen mehr positive Dinge in dein Leben zu bringen, für die du dankbar sein kannst.

Auf deinen Aufzählungen könnte beispielsweise stehen:

Ich bin dankbar für... 

...meine Kinder, das leckere Essen, das Telefonat mit der besten Freundin, das Fussballtraining mit den Teamkollegen...

Ist Liebeskummer eine Krankheit?

 

In den meisten Fällen können Menschen Ihren Kummer und ihren seelischen Schmerz ohne therapeutische oder professionelle Hilfe bewältigen. Sie können aus eigenen Kraft innere Ressourcen nutzen und aktivieren um ihre Trauer und die Krise zu bewältigen.

Es ist ihnen möglich weiterhin ihren täglichen Verpflichtungen nachzukommen. Sie empfinden die Trennung als Krise und spüren Symptome des Liebeskummers wissen jedoch, dass auch diese Phase vorbei gehen wird. Es ist Ihnen, auch wenn es manchmal schwer fällt, weiterhin möglich zur Arbeit zu gehen oder sich um ihre Kinder zu kümmern. Sie sorgen gut für sich selbst und haben häufig ein gutes soziales Netzwerk, dass sie in der Krise als Unterstützung empfinden. Körper und Psyche erholen sich recht schnell von diesem belastenden Lebenseinschnitt.

In diesem Fall ist Liebeskummer eine Krise im Leben, die vom Betroffenen jedoch gut bewältig wird.

 

Häufig kommt es jedoch auch vor, dass Menschen nach einer Trennung dass Gefühl haben, dass der Schmerz nicht enden will. Sie leiden über einen längeren Zeitraum an körperlichen und psychischen Symptomen. Fühlen sich verzweifelt, energielos, frustriert und flüchten häufig in die Isolation.

Ihr Krankheitsgefühl, ausgelöst durch den Liebeskummer, kann so stark sein, dass es ihnen nicht möglich ist ihrer Arbeit nachzugehen. In solchen Verläufen spricht man von einer Anpassungsstörung.

 

Die Anpassungsstörung kann auch begleitet sein von einer kurzen oder längeren depressiven Reaktion. Angst kann in dieser Phase ebenfalls auftreten. In diesem Fall sollten Sie sich auf jeden Fall professionelle Hilfe suchen.

 

In schweren Fällen oder wenn die betroffene Person auch unabhängig von der erlebten Trennung zu Depressionen neigt, kann es vorkommen, dass der Liebeskummer in einer richtigen Depressionendet. Dann ist eine ärztliche Behandlung notwendig.

 

Herzschmerz - körperliche und psychische Symptome

Sowohl Körper und Psyche leiden.

Nicht selten geht starker Liebeskummer und Trennungsschmerz mit körperlichen Beschwerden einher. Betroffene leiden dann häufig an Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, Übelkeit, allgemeinem Unwohlsein, Müdigkeit und einem allgemeinen Krankheitsgefühl. Auch psychosomatische Bauch-, Magen- oder Kopfschmerzen können auftreten.

 

Betroffene klagen häufig über verschiedene Ängste, Zukunftsängste oder sogar Panikattacken. Sie fühlen sich traurig, antriebslos und depressiv. Auch Weinkrämpfe und Gefühle der Hilflosigkeit können auftreten. Starke Emotionen wie Wut, Trauer, Enttäuschung, Eifersucht, Selbstzweifel, Einsamkeit, Wertlosigkeit, aber auch Hoffnung beherrschen unser Seelenleben.

 

Manchmal leiden Menschen so stark, dass sie ihren normalen täglichen Verpflichtungen nicht mehr nachkommen können oder sogar Selbstmordgedanken haben.

Wenn Sie das Gefühl haben Ihre Situation alleine nicht bewältigen zu können, dann scheuen Sie sich nicht professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

 

Haben Sie Selbstmordgedanken suchen Sie bitte umgehend einen Arzt, einen Psychotherapeuten, eine Beratungsstelle oder in dringenden Fällen eine psychiatrische Klinik auf.

Auch bei länger anhaltenden körperlichen Beschwerden sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen.


4 Phasen des Trennungsschmerzes

Der Verlauf von Trennungsschmerz wird von Experten häufig in vier Phasen unterteilt. Diese Phasen müssen nicht immer nacheinander verlaufen, sie können sich auch abwechseln. Und auch untypisch verlaufender Trennungsschmerz ist möglich.

Die folgende Einteilung in vier Phasen soll Ihnen jedoch eine grobe Orientierung darüber geben, wie der Prozess der Trennung und Trauer typischerweise verläuft. So haben Sie einen groben Wegweiser an der Hand, durch welche Phasen auch Sie gehen werden. Sie können sehen, dass am Ende dieser Phasen der Schmerz überwunden ist und die Neuorientierung steht.

 

Wie lange die einzelnen Phasen dauern ist sehr unterschiedlich. Die Dauer hängt von der bestehenden Situation, der beendeten Beziehung und Ihrer Persönlichkeit ab.

Ivonne Veciana Fotografie
Ivonne Veciana Fotografie

Verleugnung und Verdrängung

Nicht wahrhaben wollen

Die Trennung ist ein Schock für uns. Wir wollen es nicht wahrhaben was geschehen ist. Wurden wir verlassen, so sagen wir uns in dieser Phase, dass er oder sie sicher zu uns zurückkommen wird. Wir können uns einfach nicht vorstellen, dass diese Beziehung nun vorbei ist. Wir leben in der Hoffnung, dass alles wieder gut werden wird.

 

Überwältigende Emotionen (werden verdrängt)

Mit der Verleugnung schützen wir uns selbst vor den uns angstmachenden, überwältigenden Emotionen die in uns aufsteigen könnten. Der Schmerz den wir empfinden ist kaum auszuhalten. Wir fühlen uns häufig verzweifelt.

Gefühle und Emotionen

Wut und Trauer - aufbrechende Gefühle

 In der zweiten Phase realisieren wir, dass die Trennung Realität ist. Unsere Hoffnung schwindet und das Gefühl der Verzweiflung bietet sich aus. Wut, Zorn, Ärger, Trauer wechseln sich ab.

Unsere Gedanken drehen sich ständig um den Menschen der uns verlassen hat. Oft bekommen wir Selbstzweifel. Fragen uns immer wieder nach dem "Warum?", "Was hätte ich tun können um die Trennung zu verhindern?". Wir fühlen uns schuldig und machen uns häufig Selbstvorwürfe.

 

Körperliche Symptome und Angst

In dieser Zeit kommt es häufig zu körperlichen Symptomen.

Häufig verspüren wir jetzt Angst und fühlen uns energielos.

Die Wut auf den Ex-Partner kann in dieser Phase sehr groß werden, dass wir Rachegedanken haben.

 

Neuer Lebensmut

Verarbeitung der vergangenen Beziehung und Neuorientierung

In dieser Phase finden wir neuen Lebensmut. Langsam können wir uns eine Zukunft auch ohne den Partner vorstellen. Mit zunehmendem zeitlichen Abstand können wir einen objektiveren Blick auf die vergangene Beziehung richten.

Neues inneres Gleichgewicht

Akzeptanz und neues Gleichgewicht

Verbitterung und Trauer sind überwunden. Das Ende der Beziehung wurde akzeptiert und der Blick auf die Frage, warum diese vergangene Partnerschaft gescheitert ist, ist objektiver geworden.

Die Partnerschaft ist nur noch eine Erinnerung in die wir uns nicht mehr zurücksehnen. Wir sind offen für Neues und entwickeln häufig ein ganz neues Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl.

Ivonne Veciana

 

Heilpraktikerin, eingeschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie

Hypnotherapie

Psychologische Beraterin 

 

 

TELEFON: 

06029 - 99 97 246

 

ADRESSE:

Wallonenstraße 16

63776 Mömbris (Landkreis Aschaffenburg)

 

 

Die unterfränkische Gemeinde Mömbris gehört zum Landkreis Aschaffenburg und ist gut erreichbar von Seligenstadt, Hanau, Gelnhausen, Alzenau, Schöllkrippen und Freigericht.

 

Hypnotherapie in Mömbris im Landkreis Aschaffenburg
Ivonne Veciana

Liebeskummer Hilfe - Psychologische Beratung und Hypnose bei Liebeskummer

 

Hypnose, Hypnotherapie und mentales Training

 

Ängste überwinden - Ziele erreichen - Zukunft gestalten

Mitglied im Verband freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie und Psychologischer Berater e. V.




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